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ダイエット2週目の記録|2018年11月8日から14日の記録

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この記事は、

2018年5月から7月までの3ヶ月を寝たきり状態で過ごし

心療内科の薬の影響で一気に体重が増えた私の

ダイエット記録です。

今回は、11月の2週目の結果について、書いていきます。




最初の記録

最初に、ダイエットを決意した日の記録を公開します。

2018年10月26日の記録です。

基本情報

  • 身長:148cm
  • 年齢:38歳
  • 体重:60.5㎏
  • 体脂肪率:41.5%
  • BMI:27.6
  • 内臓脂肪レベル:7.5

今週の記録

では、今週の記録を書いていきます。

2018年11月14日の記録

  • 体重:58.9㎏
  • 体脂肪率:40.5%
  • BMI:26.9
  • 内臓脂肪レベル:7.5

やっと58㎏台になりました…。

がんばった点

今週は、こんなことをしていました。

  • テレビ体操
  • 木曜日は通院
  • 土曜日はカウンセリング
  • 日曜日は地域のお祭り
  • 月曜日は夕方に散歩
  • 火曜日は朝に散歩・夜は買い物

基本的に家にいることが多いですが、

家族が家にいて外に出れそうな日は、

できるだけ外に出るようにしていました。

あとは、Twitterで、

ダイエット仲間ができました!

今は、

『#年末までにダイエット』のタグをつけて、

仲間と励まし合っています。

反省点

今週の反省点です。

  • 甘いものを食べたくなってしまう…
  • PC作業をがんばりすぎてしまった
  • 家族も休みの日はついサボってしまった

この中でも、家族の休みの日は外出もしていたので、

ストレッチや筋力トレーニングは

まぁいいかと思ってしまいました。

今週のまとめ

今週の感想とまとめです。

今週も少しだけ減った

今週は体重が59㎏台で停滞していましたが、

やっと14日に58㎏台に突入することができました。

そこまでたくさん運動できていたわけではないのですが、

減る方向に持っていけて良かったです。

課題は体脂肪率

体脂肪率が、一気に上がったままなかなか下がりません。

今後、筋肉トレーニングなどで、

少しずつ筋肉をつけていけたらいいなと思っています。

11月の3週目もがんばります!

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